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00.[发刊词]减肥中的你也是这样吗？[防断更微0].jpg
00.[发刊词]减肥中的你也是这样吗？[防断更微0].mp3
01.第1天丨全身律动：唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性[防断更微0].jpg
01.第1天丨全身律动：唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性[防断更微0].mp3
02.第2天丨身体舒展：小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质[防断更微0].jpg
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03.第3天丨燃爆美臀：快速激活臀腿,打造前凸后翘迷人双c线[防断更微0].jpg
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04.第4天丨倍速燃脂：快速提升心率,强化心肺功能[防断更微0].jpg
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05.第5天丨瘦腿训练：动感节奏,瘦出笔直超模腿[防断更微0].jpg
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06.第6天丨上肢训练：告别手臂拜拜肉,get天鹅臂[防断更微0].jpg
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07.第7天丨柔韧灵活：宝莱地域风情健身舞，让身体更柔软[防断更微0].jpg
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08.第8天丨肩背美化：热情拉丁, 瘦出美肩薄背,身姿更挺拔[防断更微0].jpg
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09.第9天丨腰腹紧致：欢快雷鬼风格健身舞，和肚腩赘肉说拜拜[防断更微0].jpg
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10.第10天丨身体协调：电音节奏,让四肢更协调,提升舞感[防断更微0].jpg
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11.第11天丨冲击心率：韩语流行乐,倍速提高身体新陈代谢[防断更微0].jpg
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12.第12天丨极速燃脂：趣味节拍舞步让脂肪持续燃烧[防断更微0].jpg
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13.第13天丨放松心情：轻松双人互动舞，放松身体、恢复心率[防断更微0].jpg
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14.第14天丨全身拉伸：舒缓拉伸舞, 调整呼吸,舞出迷人s线条[防断更微0].jpg
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15.[组合强化燃脂训练计划1]全身律动+肩背美化[防断更微0].jpg
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16.[组合强化燃脂训练计划2]身体舒展+身体协调[防断更微0].jpg
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17.[组合强化燃脂训练计划3]燃爆美臀+腰腹紧致[防断更微0].jpg
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18.[组合强化燃脂训练计划4]倍速燃脂+柔韧灵活[防断更微0].jpg
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19.[组合强化燃脂训练计划5]瘦腿训练+上肢训练[防断更微0].jpg
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20.[组合强化燃脂训练计划6]身体协调+极速燃脂[防断更微0].jpg
20.[组合强化燃脂训练计划6]身体协调+极速燃脂[防断更微0].mp3
21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情[防断更微0].jpg
21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情[防断更微0].mp3
22.[加餐舞]抖音神曲舞蹈[防断更微0].jpg
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24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集[防断更微0].jpg
24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集[防断更微0].mp3