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488.21天精力提升计划（完结）
00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp3
00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf
00目录（没有第07课、14课）.pdf
01.测一测你现在的精力状况.mp3
01.测一测你现在的精力状况.pdf
02.你的精力都从哪里来？.mp3
02.你的精力都从哪里来？.pdf
03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.mp3
03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.pdf
04.如何把理想的精力分配落地为行动？.mp3
04.如何把理想的精力分配落地为行动？.pdf
05.一个能提升你精力的目标长什么样？.mp3
05.一个能提升你精力的目标长什么样？.pdf
06.如何优化目标来获得更充沛的精力？.mp3
06.如何优化目标来获得更充沛的精力？.pdf
08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.mp3
08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.pdf
09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp3
09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf
10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp3
10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf
11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp3
11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf
12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp3
12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf
13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp3
13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf
15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp3
15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf
16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp3
16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf
17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.mp3
17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.pdf
18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp3
18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.pdf
19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp3
19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf
20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp3
20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf
课程资料.zip
